• 春天减肥最厉害的食物,6种时蔬让你吃着瘦!

    2019-03-08 10:55:53  编辑:baobei  来源:  [打印]  浏?#26469;问?span id="hits">0   我要评论(0)

    春回大地万物复苏,

    抓住最后的减肥时机,

    在夏天的时候尽情露出自己的身材曲线吧~

    春天减肥可以从饮食入手,

    在每一餐中加入能瘦身食物

    边吃边瘦不是梦!

    看看春天减肥最厉害的六种食物吧!


    芹菜?#26448;?#21512;百事

    减肥食物热量:16 大卡(每100克)

    芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也?#24515;?#20811;酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。


    西芹百?#22799;?#34430;球

    用料:

    虾仁8个(图个吉利,随意增减)、百合100g、杏仁10g、鸡蛋1个、西芹80g


    步骤:

    1. 首先用小刀在去壳去头的虾?#26102;?#37096;划一小刀。

    2. 用牙签挑去虾仁的泥肠

    3. 清洗,用盐,玉米淀粉,蛋清抓?#20837;?#21046;片刻。

    4. 锅烧上沸水,将虾仁放置其中,30秒后马上捞起。

    5. 锅入油,油微热后将西芹倒入,快速翻炒。

    6. 然后放入焯过水的百合,翻炒30秒。

    7. 加入烫过的虾仁,继续快速翻炒。

    8. 最后加入杏仁,一点盐调味即可。



    春笋入四宝

    减肥食物热量:23 大卡(100克可食部分)

    竹笋具有低脂?#23613;?#20302;糖、多纤维的特点。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并?#24615;?#38450;大肠癌的功效。竹笋属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

    我和春天有个约会-四宝春笋


    用料:

    春笋两根、胡萝卜一根、新鲜豌豆50g、火腿一小块。


    步骤:

    1.   春笋,胡萝卜,火腿切小丁。

    2.   锅中放油烧热,下春笋丁煸炒透,边缘稍有焦黄盛出备用。

    3.  用锅中余油煸炒火腿丁和胡萝卜丁,炒透。

    4.  倒入豌豆一起煸炒片刻。倒入煸好的春笋丁。

    5.  加一小勺料酒炒匀。加一点水煮开,盖上盖子煮两?#31181;印?/span>

    6.  开盖加盐?#22270;?#31934;,淋点水淀粉勾个薄芡,炒匀即可出锅。



    不一样的西红柿

    减肥食物热量:20 大卡(每100克)

    西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰?#20581;?#30340;加糖凉拌西红柿。

    说?#36735;?#32418;柿,就是西红柿炒蛋?

    NO!今天来点不一样的,不!

    是两点!


    番茄烩金针菇


    用料:

    番茄2个(大概250克)、金针菇200g、?#38382;?#37327;、食用油适量。


    步骤:

    1.   番茄用小量盐搽洗外皮,清水冲洗干净后切成1厘米小片。

    2.   金针菇切去头,拨散用清水冲洗干净。

    3.   热锅下油,用中火煸炒番茄30秒。加盐继续煸炒30秒。

    4.   倒入清水,焖煮10?#31181;印?/span>

    5.  ?#27599;?#23376;将番茄皮夹出来。继续焖煮5?#31181;?#33267;软烂。

    6. 倒入金针菇,加适量水。

    7. 焖煮8?#31181;印?#35797;咸淡,加入小量盐。收汁出锅既可!


    西红柿豆腐


    用料:

    西红柿两个、豆腐一块、生抽5ml、盐1/4小?#20303;?#31958;1小?#20303;?/p>


    步骤:

    1. 豆腐切块,撒点盐。西红柿切块。

    2. 锅内放油,放入豆腐,两面煎至微黄,一面煎好后在翻面。

    3. 锅内放油,放西红?#37327;欏?/p>

    4. 放盐盖盖焖一会儿,至西红柿出汤变软。

    5. 放入煎好的豆腐块,放生抽,糖,略煮。 出锅撒点小?#23567;?/p>



    排毒养?#25307;?#34321;菇

    减肥食物热量:24 大卡(每100克)

    通便排毒:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉?#19981;?#31958;尿病等都十分有利。


    西兰花蘑?#20132;?#34430;仁


    用料:

    虾仁100g、西兰花200、白蘑菇100g   、橄榄油适量、大蒜适量、姜适量,干红辣?#32933;?#37327;、料酒适量、胡椒粉适量、?#38382;?#37327;、糖适量、水淀粉适量、高汤少许。


    步骤:

    1.   西兰花掰成小朵?#35805;?#34321;菇切片;蒜?#24515;?/span>

    2.   姜切小片鲜虾仁用少量料酒、盐、胡椒粉稍微腌制5?#31181;印?/span>

    3. 锅中加水烧开,将西兰花焯烫2?#31181;?#21518;过凉水沥干备用。

    4. 锅内加适量橄榄油,油热后加姜片,蒜末,辣椒圈爆香。

    5. 下入腌制过的虾仁翻?#31895;?#21464;色

    6. 加入口蘑片翻?#31895;?#34321;?#36735;?#24494;变软。

    7. 加入西兰花同时加适量盐和糖调味

    8. 加入2汤勺高汤。

    9. 用少许水淀粉勾?#22836;?#28818;均匀后即可出锅。



    纤维丰富娃娃菜

    减肥食物热量:13 大卡(100克可食部分)

    热量极低,水分率很高的一种蔬菜,含有较多纤维;适量食用有利于?#33322;?#20415;秘,推荐减肥期间食用。


    娃娃菜白玉菇暖身鸡汤


    用料:

    娃娃菜1棵、白玉菇150克、鸡汤1?#23567;⒀问?#37327;、?#23567;?/p>


    步骤:

    1. 准备食材,娃娃菜洗净切条,白玉菇洗净去根。

    2. 锅中放点水煮开,放入鸡汤。

    3. 放入娃娃菜,待其发软后放入白玉?#20581;?/p>

    4. 放点盐,煮开一会后撒上葱花即可。



    美人如玉冬瓜

    减肥食物热量:12 大卡(每100克)

    冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬?#20808;?#20013;含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20?#37327;耍?#30967;12?#37327;耍?#38081;0.3?#37327;耍?#36824;有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16?#37327;恕?#27492;外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。


    橙汁冬瓜


    用料:

    冬瓜200g、橙汁200ml、盐半茶?#20303;?/p>


    步骤:

    1. 冬?#20808;?#30382;,洗净,切成3毫米片状或者125px长条状。

    2. 烧一锅清水,烧开后,加一点盐,放入切好的冬瓜。

    3. 1?#31181;?#33267;冬?#20808;?#21464;透明,捞起放入冰水中,变凉后捞出。

    4. 在碗里倒入橙汁,完全没住冬瓜,盖上保鲜膜。

    5. 放入冰箱冷藏1小时后取出,即可装盘。


    这样的低卡素食,如此花样多姿的草

    不仅能减肥瘦身,满足?#24247;?#28404;的味蕾

    还能在满足视觉之余,缩小自己的型?#25490;秪

    让更美的自己在春天尽情放飞自我吧~

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